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La ganancia de peso durante los primeros tres meses debe ser de entre 0,5 kg.

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Esta ganancia de peso es muy pequeña ya que el feto tan sólo alcanza unos 16 cm de tamaño. A partir del cuarto mes de embarazo empieza aumentar el requerimiento energético y calórico de la futura madre. Mareos : Son frecuentes durante todo el embarazo, sobretodo por las mañanas.

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Si aun así persisten:. Consejos para mejorar:.

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Estreñimiento : Es muy frecuente a partir del segundo trimestre del embarazo. No es aconsejable el uso de laxantes en embarazadas pero si se pueden administrar supositorios de glicerina y suplementos de fibra.

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Recomendaciones dietéticas:. Calambres musculares : Se pueden padecer calambres musculares a partir del segundo mes de embarazo.

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La dieta para ayudar a combatirlos debe contener:. Insomnio : Suele ocurrir hacia el final del embarazo.

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La consulta del dietista — nutricionista es una buena opción para llevar un buen control del embarazo. La realización de una dieta personalizada ayuda a mejorar las molestias del embarazo y a poder hacer un buen control del peso.

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  • A continuación te mostramos diferentes combinaciones para evitar el aumento de sobrepeso en el embarazo.
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Es recomendable que también tengas en cuenta los siguientes consejos para llevar un buen embarazo si tienes sobrepeso : No adelgaces durante el embarazo: si tienes sobrepeso es recomendable que durante esta fase engordes entre 5 y 9 kilos.

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Intenta no ganar peso durante el primer trimestre: el bebé no utiliza muchas de nuestras reservas energéticas durante este período, por lo que no es necesario incrementar el aporte calórico.

Bebe mucha agua: una buena hidratación es fundamental para mantener la salud del bebé y evitar el exceso de peso. Por favor, modifica tu comentario antes de enviarlo Modificar.

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Merienda Un yogur con cereales integrales y unos trocitos de pera. Cena Enrollado de espinacas y queso al horno.

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